Pratique de plus en plus connue et adoptée dans le monde, l’hypnose est aujourd’hui une vraie thérapie pour soigner, prévenir et guérir. Pour que l’hypnose fonctionne, il est primordial de la pratiquer avec un professionnel. Qui peut pratiquer l’hypnose ? On vous répond dans cet article.
Pratiquer l’hypnose avec hypnothérapeute
Un hypnothérapeute est un professionnel qualifié et formé en hypnose. Son travail consiste à aider les gens à utiliser leur subconscient pour changer les schémas comportementaux ou les façons de penser. Il est important que le patient veuille vraiment changer ses pensées, ses sentiments ou ses comportements négatifs afin que l’hypnothérapeute puisse l’aider.
Avant d’hypnotiser son patient, le thérapeute discutera en détail du problème à résoudre et du but à atteindre. L’hypnothérapeute expliquera également :
- ce qu’est l’hypnose,
- comment l’esprit fonctionnera dans son état subconscient (ou la « première vitesse » de l’esprit),
- ce qui se passera pendant la séance d’hypnose,
- comment cela fonctionnera pour aider l’individu.
Enfin, en fonction des résultats de la suggestibilité du patient et de la nature du problème ou de l’objectif, l’hypnothérapeute induira un état hypnotique. La thérapie deviendra plus individualisée et aura un plus grand impact si l’hypnothérapeute peut partager l’expérience du patient.
Comme pour les autres prestataires de soins, les recommandations de la famille ou des amis sont un excellent point de départ. Vous pouvez également consulter un thérapeute, un naturopathe, un médecin intégrateur ou un acupuncteur pour obtenir des recommandations.
Conseil : prenez le temps de consulter le site internet du spécialiste avant d’arrêter votre choix. Intéressez-vous particulièrement aux certificats ainsi qu’aux autres diplômes en hypnothérapie. Accordez également une attention particulière aux témoignages des anciens patients.
Pratiquer l’hypnose soi-même
Beaucoup de gens l’ignorent, mais il est possible de pratiquer l’hypnose soi-même et sur soi grâce à l’autohypnose. Cette technique consiste à optimiser votre concentration et être totalement absorbé dans l’expérience, tout en vous donnant des suggestions positives sur les moyens d’atteindre vos objectifs. Il s’agit donc d’une pratique individuelle.
L’autohypnose peut s’avérer très stimulante, car vous apprenez à mieux contrôler vos pensées et vos réactions tout en profitant des avantages physiques et émotionnels de la relaxation. Notez que cette dernière est typique des techniques d’autohypnose.
Importante précision : l’autohypnose est totalement sûre. Vous garderez d’ailleurs le contrôle tout le temps. Après tout, c’est votre expérience. Sa pratique nécessite néanmoins une grande discipline ainsi que de la pratique.
Pour commencer, trouvez un endroit confortable pour vous détendre et vous mettre à l’aise. Assurez-vous de ne pas être dérangé tout au long de la séance. Entrez ensuite dans un état de transe en relaxant profondément votre corps grâce à des techniques de relaxation musculaire progressive. Influencez maintenant votre subconscient en suggérant par des phrases simples ce que vous cherchez à résoudre ou à améliorer dans votre vie. Vous pouvez par exemple vous répéter : « Je m’accepte tel que je suis » ou encore « Je peux facilement arrêter de fumer ». Terminez votre séance d’autohypnose en vous réveillant de votre état de transe petit à petit, en comptant jusqu’à 5 par exemple.